8月末から始めたKOM TOP１０チャレンジの９月の成果をご報告。 ひとつだけ８月末分がありますが、お許しを。 場所は埼玉県のときがわ町メイン。普段のトレーニングコースで10分前後の登りで挑戦しました。下見とペース走をしてどれだけ踏まないといけないの…

昨今のスポーツ界では、「体幹」というワードが飛び交っていますね。上体を支える胴回り（お腹、背中、腰回り）の筋肉群をいいます。 ロードバイクに乗っているうえでも腹圧をかけて乗るといった表現があり、個人的にはへその下あたりに力をかけるよにしてい…

ストラバKOM TOP10チャレンジをはじめました。 KOMは絶対無理でメジャーどこ、長い登りは到底敵わないので10分前後の峠、坂を対象にしてあとは全力で登るだけ。1回出し切りならそこそこ走れるため面白みがあって良い。 手応えがあれば次のセグメントを探して…

8月最終日はレストDAY。 目標に達していたからゆっくりと次月に向けて休みました。休みついでにブルガリアンスクワットをやったら少し膝痛めました。 距離：2004.75Km時間：68.35時間ＴＳＳ：327417,504Kcal 8月は暑くてロングやらない予定だったけれど、流…

約1年ぶりに白石峠へタイムアタックに行ってきました。 苦しいからやりたくないけれど、自分の今の状態を知るためにはやっておかないといけないので頑張りました。 距離：126.43Km時間：5時間19分ＮＰ：221ｗＴＳＳ：248.93,133Kcal 白石峠は、埼玉県ときが…

7月が過ぎてから早10日が経ちますが、まとめを書いておきます。 距離：2,020Km時間：65時間ＴＳＳ：3,07244,845Kcal 今年の7月は例年にないほどの雨。梅雨が長かった。何を思ったのか雨の日でも走りに出ることがありました。そのおかげもあり目標としていた…

土坂峠までの予定でいたけれど、連休はまだあるし最終日で長距離山岳コース用にとっておきたかったので今回は手前の合角ダムまでにしました。 ダムを一周したかったが、残念ながら土砂崩れで通行止め区間があり半周で終了となりました。 距離：183.75Km 時間…