初日の出ライドの下見として奥武蔵グリーンラインまで行ってきました！ 時間：7時間11分 距離：199.6km スピード：27.7km/h 平均心拍：131bpm 獲得標高：1451m TSS：338 連日のように風が強く、北へ向かうほうが帰りが楽なので北へ。銚子へなんて声が上がっ…

今日も朝晩ローラー練頑張れた。 残念ながら一日でTSS100を稼げず。 さて、いつしかも紹介しているかもしれませんが、あらためて紹介したいと思います。 私のトレーニングバイブルの1冊です。 2018年で選手生活を終えた土井雪広さんの著書です。この本を参考…

クリスマスイブも1人ロングライド！ 寂しい男です(T_T) 時間：6時間23分 距離：187.8km スピード：29.4km/h 平均心拍：135bpm 獲得標高：1049m TSS：328 今日は江戸川〜利根川〜渡良瀬遊水地〜広戸三谷林道〜大平山というコース。 大平山の手前に登りコース…

Twitterを覗いていたら気になるトピックが！ ワールドツアーチームのバイク紹介記事です。2019年1月1日が本発表のようで現時点では(仮)みたいです。 では、バイクスポンサーの変わったチームからの紹介です。 ()内は前スポンサー ・CCCチーム GIANT (BMC) ・…

今週のはじめから体調が芳しくない様子。 ぼーっとするし鼻は垂れるしでトレーニングが疎かになってしまっています。 今日は平日休みで目覚ましをかけずに起床して朝食とって洗濯してローラーへ。 心拍あげずに重たいギアでって思っていたけれど、20分SST-10…

ELITE(エリート) REAL TURBO MUIN(ターボムイン)スマート B+ 315380001 [スポーツ用品]ELITE(エリート)グロータック ブルカット2 （2個セット） [スポーツ用品]グロータックローラーの振動が気になっていたのでブルカット２を購入しました。今後は4本ローラ…

もうすっかり寒くなり強度が高いときと低いときの服装が難しくもどかしい思いをしております。今週末は珍しく土日休みをもらえたのでしっかりとトレーニングしましたよ！土曜日はチーム練習に参加して日曜日はソロ練。・土曜日（チーム練習）・日曜日（ソロ…

チームスカイのメインスポンサーが撤退を発表し自転車界隈を騒がせております。 ツール常勝チームでもこの問題に悩まされるのか。 本当に難しい世界だ。 やってみれば楽しいが、誘うのが難しい世界だと思う。機材高いし、レースができるようになるまでの走り…

土日の疲労が想像以上でローラーは回すだけ。インターバルメニューはできなかった(> そんな今日はここ1年で使ってきた海外通販サイトを軽めに紹介していきます。 ・wiggle ・Probikekit ・Cycling Express ・Tweeks Cycles ・wiggle 普段使いはwiggleさん。…

昨日の疲労と膝の痛みを抱えつつチーム練習へ・物見練・疲れた時こそ時間：5時間50分距離：153Kmスピード：26.3Km/ｈ平均心拍：心拍計が電池切れ直前獲得標高：771ｍTSS：253・物見練今日は行きはがっつり向かい風。強度上がるんだろうなーと思いながらゆっ…

いろいろと予定があったのだけれどめんどくさくなってしまいソロライドへ！・筑波山ライド・服装について時間：6時間55分距離：186.67Kmスピード：27Km/ｈ平均心拍：136bpm獲得標高：1548ｍTSS：371.3・筑波山ライドもう5か月ぶりくらいの筑波山。最後に登っ…

一日しかやっていないのだけれど簡単な感想を 脚にいい感じの張りを感じています(*^^*) 主に大腿三頭筋あたりに。自分の弱いところに効いているから継続していこうと思います。 やっぱり20分走の後半にFTP値5分がよかったのかもしれません。 ブルカットも届…

朝晩とローラー練習をやりました。朝は、20分ＳＳＴで軽めにやって夜は15分ＳＳＴ-5分ＦＴＰ走×2セット。ローラーやると最近お尻のほうが先に悲鳴を上げてしまう。パットが悪いのか座る位置が悪いのか。試行錯誤しながら回しているけれどどうもうまくいかな…

11月は思っていたよりも走れなかったなー。 1231km 40時間 6634m 27107kcal 2273TSS 1000km走るのは苦ではなくなったのだけれど、それ以上に走ろうと思うと時間を惜しみなく使わないといけないと気付かされる。 TSSは2800を超えるように12月は練習しようと思…

ブラックフライデーの割引とかはなく、ただ欲しかったから買ったものを紹介します。冬のおすすめ度は、星５つです。かの有名なファビアン・カンチェラーラ様がアンバサダーとして宣伝しているＧＯＲＥウェアのウインドストッパーベースレイヤーです。体に触…

今週はじめに急遽の休みが決まり外で膝痛くなるのも嫌だったので、室内ローラー練習にしました。はじめは200ｋｍ走ろうと意気込むも2時間あたりでお尻が痛くなり、とりあえずの100Kmで終了。時間：3時間43分距離：103Kスピード：27.7km/h平均心拍：117bpm獲…

今日はチーム練習。内容は2時間耐久走。 時間：4時間24分 距離：127km スピード：28.9km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：383 TSS：226 膝と足首の痛みはひかず無理しない程度に頑張る。 夢中で走ってると痛みは感じなかったけれど、気が緩むと痛みが出てくる…

クリートいじる前から膝に痛みがあったけれど、ビッグギアでのんびり走る。と、下ハン固定の低いフォーム固め。 時間：4時間51分 距離：141km スピード：29.2km/h 平均心拍：129bpm 獲得標高：290m TSS：203 特に何をする訳でもなく目的のない走りほど退屈な…

セオフェス参戦してきました！ ブラックフライデーで朝から携帯を弄りまくった結果、予定を過ぎて出発。案の定渋滞にはまり試走時間に間に合わずで大人しくアップなしでスタートに立つ。 70人中後ろの方 リザルト出たら更新します。 69人中34位 ちょうど半分…

残業続きで自然とテーパリングできてる。昨日様子見で実走したけれど調子はまぁまぁ。クリートも力が入れやすい位置に収まった。まだ違和感はなくならないが、、、 午後からレースのためゆっくり準備して12時頃に行く予定。今日天気がイマイチで、明日は晴天…

昨日のロングから回復のために軽く回す。 10km 30分。平均97bpm 若干膝に痛みを感じる。クリート調整してから4000km以上走っているはずなのに強度の高いロングで痛みが出たのか。ローラーに乗ると左側のシューズに違和感があり調整する。 右側はすごくフィッ…

曇り空の中のロングライド。日の出前に出発してのチーム練習です。人数少ない分ローテーションが早く、目的地(定峰峠)に入る前に疲労困憊。 時間：7時間49分 距離：220km スピード：28.1km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：1555m TSS：446 待ち合わせ場所まで…

今日はハリーポッターだ！！！ 最近残業続きでローラー乗れていない。 来週セオフェスだけど不安だな。なんて言いつつ今日もスクワットを頑張る。テレビ見ながら体幹トレーニングしてCM中はプランク。腹筋できなくなるまで痛めつけたらプロテイン飲んで寝る…

ブラックフライデー第1弾！！！ ようやく届きました。 即決して買ったものを紹介します。 コンチネンタル グランプリ4000s2 クリンチャーを4本とシマノ クリート 青を2つ。 計17000円のお買い物。 タイヤは夏のツールセールまでもてば良いかな。安定のコンチ…

山に行く予定でしたが、朝方雨に打たれてやる気ダウン⤵︎⤵︎⤵︎ 近場の彩湖周回で距離稼ぎをすることに！ 50km走×2とアップ、レスト含めて計140kmを彩湖で。彩湖までの往復で60kmの走行距離205km。 時間：6時間41分 距離：204.8km スピード：30.8km/h 平均心拍…

今日は1の多い日。いろいろと記念日に設定されているそうな。 宣言通りにFTPテスト実施。 やる30分前にパスタを食べたことが影響したのか！？ 時間：1時間13分 距離：46.9km スピード：38.4km/h 平均心拍：142bpm TSS：87 前回が8月22日にやって280W。300W超…

半日勤務、半日残業からのFTPトレーニング。 ようやく3週目が終わった。 9月から始めて１ヶ月で１週間分のローラー練習しかしていない計算になる。 実際の効果はいかほどなのだろうか。 内容はFTPの1.2倍を2分、2分レスト×4セット。 後半どうしてもタレちゃ…

山に行きたかったけれど、天気予報が午後から雨のため午前中で終わるメニューへ変更。 時間：3時間35分 距離：113km スピード：31.7km/h 平均心拍：139bpm 獲得標高：201m TSS：252 江戸川CRのど平坦で逃げアタックの練習をしてみました。35km/h巡行からダン…

さいたまクリテリウム終わってしまいました。 結局のところ現地には行かずjスポオンデマンドで視聴。前半の日本人選手の動きと後半のビッグネームの動きがあり、とても面白いレースでしたね。 日本人選手とトッププロ選手との違いは何かなーと比較するには良…

土曜日が祝日で久しぶりにチーム練習に参加してきました。約１ヶ月ぶりくらいで力試しにはちょうど良いかも。と意気込む。 自分よりも強い人ばかりで、実業団でも勝ってる人もいるので、ついていけるだけでもホビーレースなら全然戦える。そんなチームです。…