今日は帰宅後ローラー50分。 10分アップ、10分ビッグギアで登りをイメージしながら一定走・10分レスト×2、10クールダウン。 やってる時は辛いけど終わってみると物足りない感じ。追い込みきれてないのかな。 その後は食事をはさんでスクワットとプランクで終…