仕事が思いの外伸びてしまったので短時間タバタ式でしっかり筋力維持。 10分アップ、4分タバタ、6分ダウン。計20分ローラー。 その後体幹トレーニング、腕立て伏せ、スクワットでプロテイン！ ローラー前に5mmサドルを後ろへ。銚子まで行った時にペダリング…