レース想定したローラー練習をやってみました。 ヒルクライム約8km、標高600mくらいなので20〜25分のレース時間を想定しています。 コース試走で5kmまでで11分で残り3kmがキツくちょっと長めの30分でローラー練習。 5分アップ、20分一定走、10分(負荷を2分毎…
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