仕事を早々に切り上げてローラー。外は雨。 日も伸びてきたし1時間走もできるなーって思い始めています。 今日は、3分-3分×5回 ケイデンス110回転以上キープ、20秒-20秒×5回。 約45分で終了。 もうちょっと頑張れるな。 明日はクランクシマノ化+休息日。 月…
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