せっかくの日曜日も雨。今日は夜勤入りのため午前中にZwfitでトレーニング。 土曜日はレスト日に設定されており1時間のフリーライドでした。 本日5日目は、アップ3分からの3分走、5分走のあとに300Wで40秒-20秒(ケイデンス100)×5本を3セットのメニュー。イン…