あっという間に10月が終わってしまいました。 気温も高くなく走りやすい時期はもう終わりですね。 10月はそれとなく走り込めた気がする。 総ライド時間：57時間 走行距離：1,613km 獲得標高：11,067m TSS：3,109 消費カロリー：34,934kcal 2000kmは程遠いが…

今日は実家に帰り車庫の補修をしてきました。 ちょちょっとやって太平山行こうと思っていたが、親と話し込んでしまい時間がなくなってしまったorz 時間：4時間16分 距離：135km スピード：30.4km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：301m TSS：310 200km走る予定…

飲み会、夜勤と続き2日間練習おやすみ。 今日は散髪行ってから軽めにローラー。 ローラー中に頼んでいたプロテインが届きました。 海外通販のMyProteinでパッケージが変わる際のセールで結構買いました。 送料無料にしようとプロテイン5kgと1kg、BCAAサプリ…

素敵な秋晴れで白石峠まで ・ロングライド練習 白石峠2往復 ・昼食 ぐーちょきぱん店 ・疲れた時こそ体幹 時間：8時間2分 距離：212km スピード：26.4km/h 平均心拍：132bpm 獲得標高：2119m TSS：429 消費カロリー：4147kcal ・ロングライド練習 白石峠2往…

今日はローラーday。 ・朝回すだけ ・夜Zwift FTP booster week3 day3 朝5時起床で隣人を起こさないように回す。 時間：42分 距離：16km スピード：22.6km/h 平均心拍：87bpm 獲得標高：195m レース出ててジャパンカップ観れてなかったので、jspocycleで観な…

半日休みで天気良かったけど買い出しと部屋の掃除でリフレッシュ！ ・体幹トレーニング ・いつもの夕飯 最近、喉の痛みと鼻水が出るからいい加減部屋の掃除をしようと思ってた。レース後と冷蔵庫が空っぽだということを言い訳に実走を諦める。 部屋のホコリ…

・19～29歳の部 45分27秒 3位 10月21日はジャパンカップを観に行かず、箱根ヒルクライムに参加してきました。 前日は自走で小田原まで来て宿泊。レース参加の流れでした。 前泊できると最後の軽量化がしやすい点がメリットですかね。トイレ渋滞に並ばなくて…

箱根ヒルクライムに出場するため小田原にて前泊。 何を思ったのか自走で約100km。受付会場までプラス13km。 片道100kmだし信号待ちを考慮して4時間半あれば大丈夫かなと思い9時出発、13時半小田原着、受付会場に14時着で予定を組む。 時間通りに出発し1号線…

前日にやることじゃないことに時間を費やしてしまった 箱根ヒルクライムに向けてリュックに着替え等々詰め込み終わってからバイクのメンテナンスへ。 と言ってもチェーン掃除とフレーム掃除とブレーキ周りの点検。 ワイヤーが心配な面があるが、ささっと終わ…

今日はゆっくりローラーで回復走！ケイデンスは85回転以上を目安にしてくるくるとＳＡＯを見ながらただ、固定ローラーは飽きる。いつもはZwiftで目標があるからやってはいけるが、さすがに何もないと続けるのが厳しい。はじめは1時間やる気ではいたのだけれ…

今週末に控えた箱根ヒルクライムに向けて最終調整しました。 午前中で仕事を終え、軽く昼食を済ませてから江戸川CRまで 81km 2時間32分 平均時速31.8キロ 平均心拍137bpm NP240w 186TSS 近くに山があれば1番良いのだが、悲しいことに関東平野の南より。 しか…

昨日今日とローラー練習のみ。 お仕事関係で週末は潰れてしまいました(> 自分のフォームを客観的に見れる機会が少なく、ふと埼玉県自転車競技連盟のサイトを覗いていたら写真集を発見！ 川島町クリテリウムと秩父宮杯に写真が載っており少し嬉しかった。 川…

今日は白石峠へ行ってきました。 天気予報では曇り。降水確率40%のはずが、40%にあたり行きは雨。白石峠も雨でした。 レインウェア持って行かなかったせいで凍え、家から50km地点で本降りになり帰りたかった。 結局頑張って行きましたが、折り返して帰るまで…

狭い部屋に缶詰め状態の仕事を終え今日はリカバリーday。 初めはZwfitのFTPトレーニングやろうとしたが、パワーメーターが途切れ途切れになるので1時間の回復走にしました。 と言っても20分回して20分エンデュランス、20分回すといった感じ。パワーメーター…

連日のトレーニングがたたり朝からダルいし脚が重い。筑波山まで行くのをやめて江戸川を走ることに。 風がそこそこ強く向かい風で踏もうとSSTを実施。 15km区間を3回SST。同じ距離の追い風でレストにしたから休みすぎかな。 疲労が溜まり150km走りたかったけ…

昨日はロング走ったから今日はリカバリーライド！ ケイデンスは85bpm以上でクルクルと血流を良くして老廃物除去を目標に。 午前中仕事で午後からスタートしましたが、南風が強いのなんの。わかっちゃいるけど追い風だとつい走りすぎてしまう。おかげで帰りが…

白石峠アタックを予定していましたが朝から雨。 急遽予定を変更して大平山に行きました。 栃木は曇り予報が当たり路面状況もgoodでした。 片道80kmあるので、大平山周回して200km行けるかなーと思ったけれど10km足らずで190km。 190km 6時間39分 獲得標高109…

ようやく届きました！ FFWD F3R DT180 カーボンチューブラーホイール！ 特徴は、前後で1,160gの軽量さとセラミックベアリングを使用している点です。 チューブラー自体も初めて取り扱いましたが、予習のおかげで15分足らずで装着完了！ タイヤはコンチネンタ…

10月に入りましたね。特に何もありませんが、、、 今日は残業なしでZwfitトレーニング。 FTP week2,day7。FTP1.1倍くらいを6分、レスト5分。それから15Wずつ下げて6分、レスト5分を3本。 やっている時は辛いけれど終わると大して疲れていない不思議。心拍に…