半日勤務、半日残業からのFTPトレーニング。 ようやく3週目が終わった。 9月から始めて１ヶ月で１週間分のローラー練習しかしていない計算になる。 実際の効果はいかほどなのだろうか。 内容はFTPの1.2倍を2分、2分レスト×4セット。 後半どうしてもタレちゃ…