昨日のロングから回復のために軽く回す。 10km 30分。平均97bpm 若干膝に痛みを感じる。クリート調整してから4000km以上走っているはずなのに強度の高いロングで痛みが出たのか。ローラーに乗ると左側のシューズに違和感があり調整する。 右側はすごくフィッ…
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