2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
お初の白石峠。今まではオートバイクで走ったことはあるもののロードバイクでは初めてです。 風が強くなるという予報なので車での輪行。都幾川町ふれあいの里ではサイクリスト用に駐車スペースが用意されているので、遠慮なく停めさせてもらうことに。と言い…
今日は2週間ぶり2回目のチーム練習に参加してきました。 前回は途中で千切れてしまったけれど、今回は最後までついていけました。ラストスプリントの力は残っていませんでしたが(> 強くなったと思いたいところですが、ローテーションでの力配分と人数がいた…
せっかく晴れたのに風が強くなると言うことで長距離はやめて近場で周回練をすることにしました。 ということで彩湖まで 往復60kmで12周回-60kmの計120km。 平日早朝にも関わらずそれなりに人がいたので勝手に追いかけっこして追い込みをかけます。 5周回追い…
初めてのヒルクライムレース行ってきました！ アップはローラー持っていったけど実走できたので近場の峠をインナーローでクルクル。 駐車場から開会式場まで4kmちょいあったのでプラスでちょうどいい感じになりました。 今回は恥ずかしいことにボトルを忘れ…
プロテイン買うついでにトルクレンチを買ってしまいました。 ハンドル部分を回して負荷調整ができトルクがかかりきると頭の部分にストッパーがかかってネジ締め完了って感じですね。 思いっきりやっちゃうとストッパー部分が壊れそうなのでレンチを使う時も…
レース想定したローラー練習をやってみました。 ヒルクライム約8km、標高600mくらいなので20〜25分のレース時間を想定しています。 コース試走で5kmまでで11分で残り3kmがキツくちょっと長めの30分でローラー練習。 5分アップ、20分一定走、10分(負荷を2分毎…
トレーニングをサボるのを仕事のせいにしてしまう。 ってサボってないですけどね。 残業のちローラー。遅くまでやると近所迷惑になるので短めに 5分アップ、10分踏み、5分レスト、10分踏み、5分クールダウンで終了。 レース前の調整っていまいちよくわからん…
半日勤務からの残業(> 実走なしのローラーのみ 5分アップ、20分、10分レスト、20分、5分クールダウンで終わり。 明日は雨っぽいので午前中ローラーやって午後はメンテナンスに出します。 大会前で休憩に充てる平日なのでメンテナンスには持ってこいです。 バ…
久しぶりにローラートレーニング。と言っても昨日走り込んだので軽めに 5分アップ、2分-1分×5、5分クールダウン。何練なんだ？と聞かれたら回復走です。と答えるしかない内容。 明日は会社の歓送迎会なので朝晩の筋トレで終わりそう。 ローラーやってる時は…
筑波山まで行ってきました！ 前回は2週間前でしたが、不動峠のタイムを30秒縮めることに成功！ 次回はどれだけ縮められるか楽しみです。 帰りは天気予報の通り爆風。川島町クリテリウム以上の風でハンドル取られまくり。あまりの怖さに土手沿いを避けて街中…
眠い目をこすりつつ江戸川CRへ100km走。 江戸川登って利根川橋(栗橋町)〜利根川CR〜江戸川CRで帰宅。これでちょうど100kmに到達するのでこれからの夜勤明け練習のひとつにしてみようと思います。 補給食はどら焼き1個となんちゃってウィダーインゼリー。後半…
初めてチーム練習に参加させていただきました。 レベルの高いチームなのでローテーションをうまく回せず迷惑をかけてしまいました。強度が上がるとついていけずちぎれてしまい自分の力のなさを嘆きました。それでもチーム練習についていけるようになれば初級…
昨日頑張ったので今日はローラー20分負荷を軽くして回すだけ。 固定ローラーばっかやってると3本ローラーが欲しくなってしまう。今狙ってるものはグロウタックの4本ローラーです。 もうそろそろ負荷調整キットと自動昇降キットが発売になるはずなのでレビュ…
今日は東京ヒルクライムのコース下見に行ってきました！東京を突っ切って行く道を選択しましたが失敗(> コースはスタートから5km近くほぼ平坦で最後に急な登りに入ります。コース確認をしていかなかったので温泉まで登り、その先が通り抜けできません。って…
残業が長引いてしまったのでローラーなし。 体幹トレーニングと腕立て伏せのみの軽いストレッチ日。その分明日はしっかり150km over走ります。 22日の東京ヒルクライムのコース下見に 平日で交通量も多いと思うので細心の注意を払いながら走りたいと思います…
月初なのに仕事半日休み。 昼食を軽く済ませて実走。風がいい加減やんで欲しい今日この頃、いつも通りの江戸川CRを往復40km。 横風が強くてスプリント練習するには危ないのでクルクル回しているうちにアウタートップで走るかとふと思い往路の20kmはアウター…
4月になりましたねー 今日は日曜日なのに仕事。月初めは会社の都合で不規則な勤務になるので体調を崩すないように注意を払っています。 トレーニングは控えめに筋力維持に努めて月半ばから筋力アップのトレーニングをと考えています。 そんなこんなで今日は…
