5月最後の日にクランク変更！ BB30AへのアダプタはFSAから出ているEL213アダプタです。ついでにクランク長を170から175へ 取り付けは凄く簡単。どこぞのブログと違って手順は載せません！ クランクを変えたことでギアチェンジに調整が必要ですが、これも楽し…

仕事を早々に切り上げてローラー。外は雨。 日も伸びてきたし1時間走もできるなーって思い始めています。 今日は、3分-3分×5回 ケイデンス110回転以上キープ、20秒-20秒×5回。 約45分で終了。 もうちょっと頑張れるな。 明日はクランクシマノ化＋休息日。 月…

久しぶりにパンクした本日。 思いっきり釘を踏んでいました。50km軽く流そうかなーって思っていたけれど、17km地点でパンク。修理は手馴れたもので5分程で終了。 なんとか月間1000kmは達成できたのでまぁ良しとします。 先日の200kmライドで体調を崩したのか…

秩父の天空のポピーを見に行ってきました！ 白石峠を超えて定峰峠を東秩父村方面へ下ってふれあい牧場への峠を登れるルートで行ってみました。 ちなみにふれあい牧場まで5kmの登りは斜度キツめです。ポタリングさんは押してましたねー また、自転車で行く場…

せっかくのチーム練習日でしたが、チェーン交換して異音治ったかなーと思って出発したけれど、相変わらずのギシギシ音( ˘•ω•˘ ) チェーンの長さ間違えたかなーと思って一時帰宅。 ひとリンク分長かったようで再調整して再出発。 しかし依然としてギシギシ音…

ブログサボりすぎてしまった。 最近休みなくて憂鬱だったせいかな？ 日曜から三連休もらったので走り込みますよ。 そんな今日は、チェーン交換をしました。 初めて自分でやりましたが、クイックリンクという便利アイテムができていたのですね。おかげで工具…

榛名山ヒルクライムの待ち時間中、日に当たりすぎたのか疲労が抜けず怠さが残ってしまいました(> 体幹トレーニング1セットで今日はおしまい。 その代わりにアマゾンで買った本が届いたので、読み進めたいと思います。 ツールの英雄 ランス・アームストロング…

ヒルクライムレース2度目！ 今回は大規模イベントの榛名山ヒルクライムへ行ってきました。 前日受付のみのため高崎駅前のビジネスホテルで前泊。お金があれば温泉旅館に泊まるのもありだなぁと思いました。 受付でゼッケンを受け取ると500,300,200円の金券が…

大会前ラストトレーニング！ 榛名山ヒルクライムのコース動画を観ながらのローラー。もう夏の気温で汗だく。エキスパートの方の動画を観させていただき斜度のキツさに驚きです。 ただ10％近い斜度が続くなか15km/hを切らない速度で登れる脚力が凄い。 約40分…

正直狙っているレースでは無いので普段通り練習していても良いのですが、ちょっとでも良い記録を残したいので調整してます。 週中でレース時間分追い込もうと思っていたのですが残業が長引いてしまい断念。その代わり明日は早く帰れそうなので明日追い込みま…

今日は会社のイベントがあったので山には行けず、彩湖周回してから会場まで行きました。 早めに起きて100kmは走れたのでまずまずの休日に ただ悲しいことに帰りは雨に打たれてしました。 どうせ降っても小雨だろうと思っていたけれど、まさかの本降りには参…

会社帰りの約1kmを折りたたみチャリで全力疾走してローラーへのアップに ローラー乗ってからもアップ5分しましたけどね。 今日はなんちゃってパワートレーニング2日目のメニュー5分走×3です。 エリートのアプリでＷ数が落ちないように気をつけつつ一定走。レ…

更新をサボってしまったのでここ最近の出来事を書いて行きます。 7日(月) せっかくの休みに雨予報。朝起きて風が強かったので雨降るだろうなーと思って二度寝。残念なことに午前中は雨が降らなかったので後悔。 仕方がなく眼鏡を買いに大井町まで移動。 ノー…

世間はゴールデンウィークですが、私は仕事。 ゴールデンウィーク休める人と休めない人の割合ってどれくらいなのでしょうか。ちょっとした疑問とそこまでして働く必要があるのかという疑問です。 と、しょうもない話はいいとして本日は眠い目を擦りつつ100km…

今週2度目の白石峠へ行ってきました！ 今回は自走で行き片道約90km。60km近く荒川CRを登っていけばいいので比較的楽に行けました。初めての道もあり多少迷いました。 脚の重さを感じつつ一回目の登りでタイム計測。白石峠に着くまでに1度心拍を上げておいた…