9月最終日は台風接近に伴い自宅で静かにローラー。 Zwift FTPトレーニング week2,day6を実施。5分のテンポ走のあとにスプリント×3本を2セット。 やり始めは脚重いなーって思うけれど、アップのスプリントやり終わってから回りやすくなる不思議。 そんなに雨…

今日も雨、明日も雨。ブログ名変更しました。 特に意味はありません！ さて、今日もZwfitトレーニング。 FTPトレーニングのweek2,day5 メインは40秒305W-20秒155W×10を2セット。 踵の角度を意識して立てて見ると足首からふくらはぎにかけての筋が疲れる。 と…

昨日アップしていなかったので朝から書き込み。 仕事を早々に切り上げて、いまさらながらサイスポ買ってから帰宅。ハムスタースピン福田さんの記事が気になるも先にローラー練習。 ZwfitFTPトレーニング4weekの2週目3日目。 テンポ走15分後、2分間5倍-3分レ…

先週ローラー練習途切れてしまって意味がなくなっていますが、ZwfitのFTP向上トレーニング再開しました。 先週末の疲れが抜けきれてなかったためすごくしんどかった。 今回のメインは、FTPの1.7倍？で45秒-4分15秒レスト×6本。 大腿三頭筋が死んでるので、ハ…

仕事の山も落ち着き今日は暇だった。 連休でしっかり鍛えられたので今日は回復走。 ただただ1時間回すだけ。80回転以上で回した方がよかったことにラスト10分で気づくももう遅い。 平均ケイデンス68と回せていなかった。ただの時間の無駄に終わってしまった…

連休最終日。昨日の疲れが残りつつも100kmoverの距離稼ぎのために江戸川へ。 いざ走り出すとやっぱり脚は重い。向かい風だしのんびり50km走って折り返し、追い風使ってビッグギアを回す。52-12でケイデンス75-80。何やかんやで40km走ってた。 最後はもちろん…

チーム練習で都幾川町までの往復100km走。 集合場所まで35kmあるので1人だけ150kmoverでした。 巡行速度40km/hほどでトレイン組んで先頭で前引けたのは1度だけという情けない結果に。2分は頑張れたから100分の1は貢献できたかな。 物見山の脇を抜けてから横…

今日は雨がポツポツで不安定なお天気。 午前中ローラーやるもパワーメーターの電波をひろってくれなくて20分で終了。その後買い出ししてお昼からライドに。 ZwfitのFTP練習が中途半端に終わったためちょっと頑張る。 2車線になるプラス1キロ半近く続く直線で…

軽井沢からの帰りは高崎駅まで自走して大宮まで輪行、大宮から自走して自宅までの道のり。 自走区間はどちらも45kmで合計90km。 前日の疲労は差ほどなく楽に走れた。 お昼ご飯は駅弁！ニジマス寿司と普通のおにぎり弁当をいただく。岩魚ずしは食べたことがあ…

連休の日月を利用して軽井沢にある会社の保養所まで、 会社の人と行ってきました。 自宅から軽井沢まで190kmの道のりでしたが、碓氷峠で遅い人のところまで戻ってまた登るを繰り返して210kmまで伸びました。8月は暑すぎてロングできなかったので7月ぶりの200…

外は雨が止んで行けなくはなかったけれど、TwitterでZwfitイベントがあることをしり参加してみることにしました。別府史之選手が参加していましたよ！ 15時スタートで500人ちかくの参加者がいました。30km弱のコースを2周回、登りは獲得標高500m強だったので…

ブエルタももうすぐ終わってしまいますね。 敬愛するトーマス デヘント選手が山岳リーダージャージを着用し最後まで目が離せません！ 逃げ職人に憧れはありますが、ホビーレースだと逃げというより飛び出す=実力差の展開が多く感じます。実業団クラスになれ…

昨日は夜勤明けからの70km。 今日は白石行こうと早起きしたけれど寒すぎて2度寝。彩湖練に変更しました。 窓開けっ放しのお腹出てたせいか走り出してから喉の痛みを感じる。走れるだけ走ることに。 補給食はおにぎり1合分に梅干しを入れて、とジェル2つ。 荒…

嬉しさからか仕事が手につかず。 レースを脳内再生させて反省点をあげていく。 と言っても今までまともにロードレースをできたことがなかったので、集団の動きなどで思った事をつらつらと書いていきます。 まずは何を目的としていたか、であるがもちろん上位…

少しお休みしていましたが、宮杯行ってきました。 良い結果が出たのでご報告を。 秩父宮杯は1周10.8kmの周回レース。 高低差は約130m。初級は3周で390mでした。 前日の8日。 埼玉県民ではあるが埼玉県の端から端の移動のため前泊を選択、ゴルフ場兼宿に素泊…

いまさらながら8月のトレーニングを集計しました。 ガーミンコネクトが使いこなせないのでExcelで記録とってます。 ライド時間：55時間 走行距離：1561.6km 獲得標高:：12138m 消費カロリー：32294kcal TSS：3454.8 とこんな感じ。 FTPは8月22日に測定して28…

せっかくの日曜日も雨。今日は夜勤入りのため午前中にZwfitでトレーニング。 土曜日はレスト日に設定されており1時間のフリーライドでした。 本日5日目は、アップ3分からの3分走、5分走のあとに300Wで40秒-20秒(ケイデンス100)×5本を3セットのメニュー。イン…