BSのNHKで放送されていた五輪特集のおかげでやる気アップ。お久しぶりのロングに行ってきました！ 新城選手は五輪に向けて獲得標高5,000ｍライドをしているそうですが、一般人には到底こなせないですね。一日乗ろうと決めたから近場でどれだけ稼げるか試して…

ノンストップロングを行くつもりが、寒さで起きれず近場で済ませました。 もう日が昇ってからライドをすることにします。 そんなこんなで新しい練習場所を探そうとときがわ町のお隣の越生町を散策してきました。 距離：100.34Km時間：3時間46分ＮＰ：259ｗＴ…

距離縛りも時間縛りもなし。ただ自由に乗るだけ月間。 気温が下がるにつれて朝起きるのが辛くなり、寒くて家を出るのが億劫になり、200Km超えのライドはありませんでした。 200kmライドなしで月1500Kmは上出来でしょう。 距離：1520.58Km時間：46.37ＴＳＳ：…

寒暖差が出てきて流石にインナーが欲しくなる季節が到来しました。1枚買い足したいと思ってどこのメーカーにするか迷いましたが、団長(安田大サーカス)のYouTubeを見てモンベルにしてみました。 種類 特徴 モンベル webshop.montbell.jp細々した情報は公式オ…

今日はのんびりと時短距離稼ぎのZwiftやっとりました。 距離：100.28Km時間：3時間ＮＰ：199ｗＴＳＳ：1101,786Kcal やり終わってから気づいたのですが、外走るのとあんまり変わらなかった。昨日は3時間ちょいで94Km走ってるから時短にはなっていなさそう。…

距離:94.17km 時間:3時間3分 NP:259ｗ TSS:188 宇都宮でも行こうかなと考えてはいたけれど、またしても寒くて家から出れなかった。おまけにDi2電池切れ。 充電してる間に2度寝。暖かくなった頃に出発した。距離稼ぎをしたかったけど、短時間でスッキリ終わら…

wiggleさんの早めのブラックフライデーセールで消耗品をゲットしました。 ブラックフライデー当日も楽しみだけどねー 今回買った消耗品を軽ーく紹介します。 タイヤ シュワルベ ワン プロワンは高かったので練習用にワンを買いました。一本2500円だったから4…

朝6時にウェアまで着てさぁ出発だ！と玄関を開けた瞬間に家を出るのをやめた。 寒すぎる。 距離：190Km時間：5時間58分ＮＰ：221ｗＴＳＳ：269.84,327Kcal 平均速度31.9Km/h 予定としては、小川町までいってそこから皆野町、山を越えて神流川を下って利根川…

今日のトレーニングFTPの1.05倍 9分 レスト3分 FTP走 9分 レスト3分 FTP走 9分 レスト3分 完遂できず SST 9分zwiftのTTワークアウトです。 ここ最近パワーが上がらない。そろそろパワーメーターの電池が怪しそう。1時間で40km稼げるから良いね。今月は距離稼…

今日はポッキーの日。インターバル練のみ。 400ｗ1.5分×4×3 セット間レスト3分思ったよりもパワーが出ず5.6倍程度でセッション終了。zwiftは短時間で距離稼げるからお得。 明日も頑張ろう!

マイプロでプロテイン買いました。たぶん12時間後には50%オフのコードが出ると思う。土日月と練習オフ。仕事と予防接種でね。今日は午後休で買い物行ってからのローラーで時短練。 メニューは特になくただ回すだけ。追い込みすぎるとワクチンウイルスが活性…

今日のトレーニングブログはいきなりサボりがち。きちんと書かなくては!2時間54分 88.42km TSS:163 2,153kcal 仕事が半日だったのと週末乗れない事情があるためやる気を出して外へ。暖かかったけど、日陰に入ると空気が冷たく感じる。夏用ジャージだと寒く、…

もう11月ですね。 帰宅したら後輪の空気が抜けててチューブ交換をすることに(泣) どこが穴開いたのかチェックしても穴はなし。空気入れても漏れている様子はない。一体何が起こったのだろうか?念の為チューブは交換して明日に備える。トレーニング内容 15km …

距離：128.01Km時間：3時間54分ＮＰ：257ｗＴＳＳ：238.72930Kcal 3月以来の亀井周回。今回は別チームでの練習でした。ちぎり愛はせずにローテーションを回しながら5周回。短い坂しかないから面白みにはかけるけれど、久しぶりの集団走だからその練習を兼ね…

距離：1242.62Km時間：38.96時間ＴＳＳ：2,2452,245Kcal 総獲得標高：10,130 3か月間、月間2,000Kmを走ってきたので今月はレスト月にしようと考えていたためあまり走っていません。 1,000Km以上走るとは思っていなかったから思ったよりいったなーって感じで…

昨日は、ブログもトレーニングもサボってしまった。レスト明けはサボりぐせがついてしまっていけませんな。そんな今日は、休日のため100kmライドヘ。特にメニューは決めずに山をぐるぐるとしてきました。129km 4時間44分 1710ｍ TSS:27010分以下の坂をSST〜F…

ちょっと疲れていたのでウエイト中心で40分ほど身体を動かすことにした。スクワット(40kg負荷)10回×3セット 腹筋ローラー(膝立ち)10回×3セット 段差上がり(20kg負荷)10回×2セット(両脚)ゆっくり身体を動かすと結構時間がかかる。スクワットの姿勢を正しく意…

オーバーホール後初の乗車。特に変わりなく戻って来ました。パーツ交換は、ブレーキシュー、バーテープ、チェーンのみ。前のチェーンのコマ数がおかしかったのか変速が元通りになりました。 トレーニングメニューは、zwiftのTTメニュー。2分走のなかで5.1倍…

今日は、仕事でした。イベントがあり普段とは違う仕事で思いのほか早く終わったから帰宅時間も早かったけれど、やる気スイッチが入らなかった。オフって決めちゃってたから頑張ろうってスイッチ入らなかったなー。今月は月間1000km行けばいい方かな。平日休…

昨日はレスト日にしたのでトレーニングブログもお休みしました! そして、今日はまさかのオーバーホールからバイクが戻って来ました。空いていたのか優先してくれたのか聞く勇気がなかった。さっそく乗ろうかと思ったけど、一昨日に軽度のぎっくり腰をやって…

今年は雨の日が多い印象ですよね。突然の雨やダウンヒルの時の防寒具としてのレインウェアが欲しいなと思い、安価で小さくたためるものが欲しいと思い通販サイトをひたすらウオッチしていました。いいレビューがあればよかったのですが、見当たらなかったの…

仕事が休みだが、オーバーホールの持ち込みのため短めの練習にしました。106km TSS:230 獲得標高1300ｍ目的地は白石峠。雨がぱらついていたため1本登って終わり。いつもは峠の入り口からペースを上げ始めるが、今日は宿の交差点からペースアップ。展望台まで…

仕事終わりからzwiftでおきなわトレーニングがあることを知り、参加してみました。 100kmは長すぎるためBコースの約70kmに参加。スタートからゆるい感じだなぁと思って先頭を追っていたら違うカテゴリーの集団だったらしく、分岐を外れたら自分のカテゴリー…

半日休みで物見山周回行こうと仕事中は張り切っていたけれど、帰宅後に洗濯、炊事をしていたら外に出るの面倒になってzwiftに変更。せっかくだからEMUのレースに出ようとまったり過ごしました。カテゴリーはAクラス。33kmの170ｍ↑コースで60人ちょっといたの…

今日はzwiftでTTワークアウト。 アップからの30秒FTP1.1倍−30レストを20本を2セット。セット間は3分のレスト。 その後で夕食後に腹筋ローラー。今日は膝をついてのコロコロ。10回を3セット。zwiftのワークアウトは1時間で終わる。かつ、完遂できなさそうで完…

休日ながらも外には行かずにダラダラと過ごす。 夕方にzwiftでTTメニューを1時間こなして夕食後にウエイトトレーニング。zwiftは、5分FTP走−レスト−FTP1.1倍30秒−FTP走9分30秒×2(レスト5分)ウエイトは、スクワット10回3セット(40kg負荷)レスト時間は、程よく…

10月は急激に気温が下がり体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も少しばかり体調が優れずトレーニングをさぼる日々が続いています。いや、レスト期間を長めにとっているだけです。まぁ、これをさぼりといいますが、、、 ここ最近やっ…

今日は、とある走行会へ向けての道なり確認と試走へと出かけました。本来の予定を変更せざるを得ないこともありました。 「都民の森」 距離：171.58Km時間：6時間3分ＮＰ：237ｗＴＳＳ：311.34,068Kcal 自宅からの経路確認のためゆっくり走る。ただ、3日間練…

レースがない、参加しない分、走り込みメインでのベースアップ力を入れています。今月も無事に月間2000Kmも達成しました。強くなっている気はあまりしませんが、短い時間でTSSを稼げるようにはなりました。 距離：2,036Km時間：69時間ＴＳＳ：3,12343,974Kca…

8月末から始めたKOM TOP１０チャレンジの９月の成果をご報告。 ひとつだけ８月末分がありますが、お許しを。 場所は埼玉県のときがわ町メイン。普段のトレーニングコースで10分前後の登りで挑戦しました。下見とペース走をしてどれだけ踏まないといけないの…