レースがない、参加しない分、走り込みメインでのベースアップ力を入れています。今月も無事に月間2000Kmも達成しました。強くなっている気はあまりしませんが、短い時間でTSSを稼げるようにはなりました。 距離：2,036Km時間：69時間ＴＳＳ：3,12343,974Kca…

8月末から始めたKOM TOP１０チャレンジの９月の成果をご報告。 ひとつだけ８月末分がありますが、お許しを。 場所は埼玉県のときがわ町メイン。普段のトレーニングコースで10分前後の登りで挑戦しました。下見とペース走をしてどれだけ踏まないといけないの…

昨今のスポーツ界では、「体幹」というワードが飛び交っていますね。上体を支える胴回り（お腹、背中、腰回り）の筋肉群をいいます。 ロードバイクに乗っているうえでも腹圧をかけて乗るといった表現があり、個人的にはへその下あたりに力をかけるよにしてい…

ストラバKOM TOP10チャレンジをはじめました。 KOMは絶対無理でメジャーどこ、長い登りは到底敵わないので10分前後の峠、坂を対象にしてあとは全力で登るだけ。1回出し切りならそこそこ走れるため面白みがあって良い。 手応えがあれば次のセグメントを探して…

8月最終日はレストDAY。 目標に達していたからゆっくりと次月に向けて休みました。休みついでにブルガリアンスクワットをやったら少し膝痛めました。 距離：2004.75Km時間：68.35時間ＴＳＳ：327417,504Kcal 8月は暑くてロングやらない予定だったけれど、流…