チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

彩湖周回 20180806

日曜日仕事だったので、今日はお休みもらって白石峠行こうと思ったけれど、荒川着いた時点で暑さにやられ大人しく彩湖周回することに

せっかくだから1時間走決行!
ラップ平均ワット数だと280wいってるのに20分最高平均ワット数だと257w。
それでも体重63kgなので4倍ギリいってるからいいかな。

ちなみに1時間で平均時速35.6kmとまだまだ非力。
もしかしたらもうちょっと行けたかもしれないけれど、今はこんなところかな。
来月のレース前に36km/hを目指してもう一度やってみます。

1時間走った後は軽めに回しつつ合計50kmまで、その後休憩挟んで40km。
後半は下りを利用してからの速度維持とスプリント練習。
さすがに疲れてMAX50km/hが精一杯。
本番では一発で適切なギアでトップスピードまでもっていかないとと思うと気が重い。

スプリント力ないから坂でアタックからの逃げ切りしか勝ち目ないんですけどね。

あと1ヶ月もがき苦しんでみます。

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それでは今日はこのへんで<(_ _)>