FTPテストやってみました。
ZwfitのFTPテストを使用しての実施です。
4iiiのパワーメーター、ローラーはエリートのターボムインを使用しています。
アップからしてすでにキツく感じていましたが、20分は長い。さらに夏場のローラーは地獄でした。
300W維持を目指して頑張りましたが、10分を過ぎてから力が入らず徐々にパワーが落ちていきました。
ラスト3分から吐き気との戦い。
ラスト1分で350W維持。ラスト20秒でスプリント。
MAX500Wしか出ませんでした(><)
なんとか力の限りを尽くしFTP値は280Wでした。
体重が63kgなのでパワーウェイトレシオは4.44w/kg。
そこそこいい感じ!?
とりあえず中級者レベルでいいのかな?
凄いしんどいからあんまりやりたくないけれど、月一でやってみようと思います。
目標は、6ヶ月で5倍!
単純計算で315Wかな。
トレーニング内容はちまちまあげていきます。
金曜日から夏休みをいただき山トレと埼玉県1周を決行しようと思います。
天気が良ければ!
それでは今日はこのへんで<(_ _)>