チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

FTPテスト20180822

FTPテストやってみました。
ZwfitのFTPテストを使用しての実施です。
4iiiのパワーメーター、ローラーはエリートのターボムインを使用しています。

アップからしてすでにキツく感じていましたが、20分は長い。さらに夏場のローラーは地獄でした。

300W維持を目指して頑張りましたが、10分を過ぎてから力が入らず徐々にパワーが落ちていきました。
ラスト3分から吐き気との戦い。
ラスト1分で350W維持。ラスト20秒でスプリント。
MAX500Wしか出ませんでした(><)

なんとか力の限りを尽くしFTP値は280Wでした。
体重が63kgなのでパワーウェイトレシオは4.44w/kg。

57


そこそこいい感じ!?
とりあえず中級者レベルでいいのかな?

凄いしんどいからあんまりやりたくないけれど、月一でやってみようと思います。

目標は、6ヶ月で5倍!
単純計算で315Wかな。

レーニング内容はちまちまあげていきます。


金曜日から夏休みをいただき山トレと埼玉県1周を決行しようと思います。
天気が良ければ!


それでは今日はこのへんで<(_ _)>