土曜日はレスト日に設定されており1時間のフリーライドでした。
本日5日目は、アップ3分からの3分走、5分走のあとに300Wで40秒-20秒(ケイデンス100)×5本を3セットのメニュー。インターバル感はFTP50%で5分ケイデンス80です。
地味に脚にくるトレーニングで強くなれる気はします。ただ今回は心拍が上がらなかった不安が少々。そこまでキツいメニューじゃなかったのかも
トレーニング時間:1時間
平均心拍:105bpm
TSS:56
消費カロリー:478
8月の月間記録は、後日記載します。
話は変わりますが、元プロ選手の西園さん監訳の「ロードバイクトレーニング ツール・ド・フランスの科学」をさっそく読んでいますが、個人の感想としては、特別目新しいと感じることがなくちょっと物足りない感じです。
話の流れは過去から現在にかけて機材、トレーニング、補給などが書かれています。ただ、作者の取材時のもののため情報としては、2015年のものです。
さらに、1番知りたい選手のパワーや具体的なトレーニング内容、機材の工夫など大事なところで具体的内容は秘密です。となっています。
今のところ補給面に関しては、なるほどと思う所はあったので買って後悔はないです。
でも、〜博士の研究論文が〜ってあまり興味はそそられませんでした。だから成長しないのかもしれませんが、もうちょっと端的に言って欲しいかな。
って思いました。以上。
興味のある方は読んでみてください。マイナスになるのはお金くらいだと思います。
それでは今日はこのへんで<(_ _)>
