チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

江戸川練 20181106

山に行きたかったけれど、天気予報が午後から雨のため午前中で終わるメニューへ変更。


時間:3時間35分
距離:113km
スピード:31.7km/h
平均心拍:139bpm
獲得標高:201m
TSS:252



江戸川CRのど平坦で逃げアタックの練習をしてみました。35km/h巡行からダンシングで40km/h台にのせて1km40km/h巡行といった感じで10分ほどのレストを挟んで5本。

9時くらいから風がではじめて向かい風はしんどかった。インターバル終わってからは20kmTT。
35~40km/hで走ってみる。
フォームは骨盤が立ってた。サドルの前目に座ってできる限り上体を低くすると、案外骨盤が立つ感じがしてる。踏み込みは脚のつけ根からグッといくとふくらはぎ、足裏はリラックスできて長い時間踏んでいられる。(気がする)

練習終わると臀筋、ハムストリングス疲労感。簡単にストレッチして仮眠。

勉強しようかと思ってたけどやる気が起きず、ブラックフライデーで何買うかネットサーフィンに勤しむ。取り急ぎPBKでタイヤとクリートを購入。
あとはウェアとライトを買えれば良いかな。
今回の予算は5万円まで。


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距離稼ぎに柴又まで。お団子買おうか迷ったけれど150km未満は補給は買わないと決めたので、手作りおにぎり食べて帰宅。

一人暮らし初めて1年半経つけどまともに都内観光してないなー

次の休みこそ山行くぞ!