チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

彩湖周回練習 20181112

山に行く予定でしたが、朝方雨に打たれてやる気ダウン⤵︎⤵︎⤵︎
近場の彩湖周回で距離稼ぎをすることに!

50km走×2とアップ、レスト含めて計140kmを彩湖で。彩湖までの往復で60kmの走行距離205km。


時間:6時間41分
距離:204.8km
スピード:30.8km/h
平均心拍:132bpm
獲得標高:572m
TSS:311


相変わらずのエンデュランスアップ練習。50kmを淡々と一定ペースで走る。
向かい風は30~33km/h、追い風は35〜38km/h程度で走る。
少しずつ重たいギアで回せるようになってきたため巡行速度が上がってきた。
まだまだ単独40km/h巡行は長くは続かない。
持久系スポーツだから焦りは禁物だけどもどかしい。

ラスト1kmでペース上げてからのスプリント練習してみたけど全然速度が上がらない。max45km/hという不甲斐なさ。と言っても高強度トレーニングはまだ先の予定だから気にしない。

今日の成果は平均時速30km/h overで200km走れたこと。もちろん単独です。
ど平坦とはいえ大した進歩。今度こそ山に行こう!


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ツール・ド・沖縄に触発されて200km走ってみたけれど、210kmもレースをする想像ができなかった。
しかも獲得標高3000m超という過酷さ。いつか走れる日を夢見ながら、、、


ツール・ド・沖縄関連で毎月RX 高岡さんのブログを購読していますが、レースレポート読めるだけでもお金払う価値はあると思います。今回は怪我と落車で残念でしたが、来年のご活躍を楽しみにしています。


そんなこんなで今日はこのへんで<(_ _)>


PBKでコンチタイヤ安くなってましたよー