チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

アクティブリカバリー 20190606

週末のレースに向けて疲労抜きday。なんか練習しなさすぎな気もする。狙っていないレースならある程度は疲労しててもいいような気もするけれど折角出るならベストを尽くしたい。
ということで軽めに


時間:40分
距離:20km
平均心拍:122bpm
TSS:17


パワーでは200W以下でただ回すだけ。心拍も鼻呼吸で収まるレベル。
ゆっくり汗をかいて筋肉をほぐしてく。セルフマッサージよりも効果的。さらに脚の疲労を抜く分上半身を鍛えるとなお良しだ。


明日からハンマーシリーズ第2戦で初山選手も出るし楽しみばかり。人生、お金と時間が足りなすぎる。


と今日はこの辺で<(_ _)>