チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

最強筋トレアイテム

ついに買ってしまった。ブラックフライデーで安くなっているわけではなく、年末、歳末でもう少し安くなる可能性はあったがお小遣いが入ったため買いました。

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そうダンベルです!
一応手の届く範囲で最重量のものです。1つ30kg、2つで60kg。
せっせとカバーを取り付けてまずは20kgから始めます。上半身が貧弱過ぎてダンベルを持つだけで精一杯な感じですが、スクワット5回×3セットでまずは、重さになれるところから。ついでに上半身も鍛える。1日でも早く60kg負荷のスクワットができるように頑張ります。

まだまだ強くなる伸びしろしかないな。


ちなみに風邪を引いていたときは、両手で20kg負荷でランジ20回×4をやっていました。
1セット20回だと筋持久力を鍛えるトレーニングです。FTP走が楽になるかな。心肺はキツいけど、、、

もう寒くて外に出る気力がないので筋トレに励みます。春にはバキみたいな身体になってるかな(笑)
目標体重は、プラス4kgで70kg!
パワーウエイトレシオは5w/kg!

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20KG×2個)

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20KG×2個)