11月はいろいろと言い訳だらけ　20191130

11月の振り返り。

一言でいうと乗らなかった。
練習量は先月の3分の1で走行距離も3分の1。風邪引いたり、雨だったり寒かったり、残業多かったりと何かにつけて外に出なかったな。

時間：19時間38分
距離：606km
獲得標高：9600ｍ

月初
風邪をひいて乗らず。

月半
Zwiftが楽しくなってローラーは乗るようにはなったけれど、長くて2時間が限界。
アルプデュZwiftで1時間走して週一でインターバルといい感じ。
空気が乾燥してきてゼーゼーしちゃうから高強度はやめておいたほうが良いのかな？

月末
ブラックフライデーや年末セールを無視してダンベルを買ってしまった。1個30kgを2個でスクワットとランジメインでと思ったら上半身が貧弱すぎて先に限界をむかえてしまうことに。
仕方ないので上半身をメインに1ヶ月しっかり鍛えようと思い筋トレ中。きちんとしたフォームでやらないと身体壊すのでフォームには気をつけて。