20201018トレ

休日ながらも外には行かずにダラダラと過ごす。
夕方にzwiftでTTメニューを1時間こなして夕食後にウエイトトレーニング。

zwiftは、5分FTP走−レスト−FTP1.1倍30秒−FTP走9分30秒×2(レスト5分)

ウエイトは、スクワット10回3セット(40kg負荷)レスト時間は、程よく。

腹筋の筋肉痛が抜けないから胴廻りはなしでした。

明日は雨予報だから夜練はzwiftです。

それでは!

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