チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

20201018トレ

休日ながらも外には行かずにダラダラと過ごす。
夕方にzwiftでTTメニューを1時間こなして夕食後にウエイトトレーニング。

zwiftは、5分FTP走−レスト−FTP1.1倍30秒−FTP走9分30秒×2(レスト5分)

ウエイトは、スクワット10回3セット(40kg負荷)レスト時間は、程よく。


腹筋の筋肉痛が抜けないから胴廻りはなしでした。

明日は雨予報だから夜練はzwiftです。

それでは!