休日ながらも外には行かずにダラダラと過ごす。
夕方にzwiftでTTメニューを1時間こなして夕食後にウエイトトレーニング。
zwiftは、5分FTP走−レスト−FTP1.1倍30秒−FTP走9分30秒×2(レスト5分)
ウエイトは、スクワット10回3セット(40kg負荷)レスト時間は、程よく。
腹筋の筋肉痛が抜けないから胴廻りはなしでした。
明日は雨予報だから夜練はzwiftです。
それでは!
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- メディア: ウェア&シューズ