雨のなか走って落車したことがあるのでローラーを大人しくこぎます。
そもそもレインウェア持っていないので走りようがないです。
ローラーは10分アップの10分-10分で負荷を1段ずつあげていく方法でやりました。エリートのアプリを使って10分間維持できるワット数が140-150Wなのでそこをキープ。10本いけるかなぁと思ったけれど4本で脚が限界に
その後10分クールダウンして終了。
お昼寝したらスクワットとプランクの予定。
アプリのワット数が正確だと凄い悲しいので、トレーニングする上での参考値として捉えています。
2分走の時は160Wを基準に
もがいても300W出ないので泣きたいです。
これからベース造りに励んでパワーアップを図って行きたいです。
今週末は筑波山までの往復200コースです。
未だに月間1000kmいきませんが頑張ります。
