ローラーで10分アップ
10-5分×2
20-20秒×5
5分クールダウン
と言った感じ。
いつもの仮想ヒルクライムをしつつラストでスプリント練習。やってる時は苦しいけれど終わってみるとまだまだ行けそうな気がして鍛えたりない感が否めない。
次回はスプリントを増やしてみようかなと思っています。
その後はいつもの通りスクワット、体幹トレーニング、腕立て伏せで終了。
勉強もいい加減やらないとなので、フルタイムワーカーで頑張る方々は本当に尊敬します。
週末から晴れそうなのでローラー込で今月は1000km行けそうです。
それでは<(_ _)>
