チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

今日のトレーニング 20201021

仕事終わりからzwiftでおきなわトレーニングがあることを知り、参加してみました。 100kmは長すぎるためBコースの約70kmに参加。スタートからゆるい感じだなぁと思って先頭を追っていたら違うカテゴリーの集団だったらしく、分岐を外れたら自分のカテゴリー…

今日のトレーニング 20201020

半日休みで物見山周回行こうと仕事中は張り切っていたけれど、帰宅後に洗濯、炊事をしていたら外に出るの面倒になってzwiftに変更。せっかくだからEMUのレースに出ようとまったり過ごしました。カテゴリーはAクラス。33kmの170m↑コースで60人ちょっといたの…

今日のトレーニング 20201019

今日はzwiftでTTワークアウト。 アップからの30秒FTP1.1倍−30レストを20本を2セット。セット間は3分のレスト。 その後で夕食後に腹筋ローラー。今日は膝をついてのコロコロ。10回を3セット。zwiftのワークアウトは1時間で終わる。かつ、完遂できなさそうで完…

20201018トレ

休日ながらも外には行かずにダラダラと過ごす。 夕方にzwiftでTTメニューを1時間こなして夕食後にウエイトトレーニング。zwiftは、5分FTP走−レスト−FTP1.1倍30秒−FTP走9分30秒×2(レスト5分)ウエイトは、スクワット10回3セット(40kg負荷)レスト時間は、程よく…

レスト期間にあなたは何をしますか?

10月は急激に気温が下がり体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も少しばかり体調が優れずトレーニングをさぼる日々が続いています。いや、レスト期間を長めにとっているだけです。まぁ、これをさぼりといいますが、、、 ここ最近やっ…

初めての都民の森 20201004

今日は、とある走行会へ向けての道なり確認と試走へと出かけました。本来の予定を変更せざるを得ないこともありました。 「都民の森」 距離:171.58Km時間:6時間3分NP:237wTSS:311.34,068Kcal 自宅からの経路確認のためゆっくり走る。ただ、3日間練…

9月のまとめ 20200930

レースがない、参加しない分、走り込みメインでのベースアップ力を入れています。今月も無事に月間2000Kmも達成しました。強くなっている気はあまりしませんが、短い時間でTSSを稼げるようにはなりました。 距離:2,036Km時間:69時間TSS:3,12343,974Kca…