・31日のトレーニング ・1月総括 今日は平日休みで1月ラストラン。 彩湖単独走でのんびり60km。久しぶりの実走で疲れました。チェーン交換のおかげかスクワットの効果が出てきたのか重たいギアでも回せるようになった。ただ、持久力がないので長くは続かない…

今日は頼んでいたボントレガーのステム一体型のハンドルが届いたということで買いに行ってきました。 ハンドル幅：400mm ステム長：100mm 重量：228g(カタログ重量) カーボンハンドルは初めて買いましたが美しい。かつ軽量で持っている気がしないほど軽い。 …

一日が経つのが早く感じる今日この頃。 強風のため大人しくローラー練習に切り替え。のんびり1時間まったりとZwift。 心拍を120超えない程度に回す。ワット数にして180w。 途中で重たいギアを踏んで心拍180まで上げる。さすがにまだキツく1分も持たない。1週…

ようやく鼻ずまりが治ってきた。 昨日からスクワットをやり始めて明日はLSDできればいいなって感じです。 今日は下半身を鍛えたので、明日は上半身を重点的に鍛えます。毎日交互に鍛えればすぐに強くなれる。体幹は毎日がベスト。 事が予定通りに進めば来週…

2019年に入り順調にトレーニングを進めておりましたが、やらかしてしまいました(T_T) ちょっと喉がイガイガするなーと思いながらパワートレーニング実施。案の定、翌日は唾を飲み込むのを躊躇うほど喉が痛い。のど飴と市販薬で喉は治まったものの今度は頭痛…

RETULフィッティングに行ってきました！ バイクを組んでもらうショップでフィッティングを行っていて、せっかくの機会なのでお願いしました。 今回は新しいバイクを組む時用の測定で 、今乗っているバイクは弄ってもらっていません。 そのためフィッティング…

今日から2月末までを予定して週2ペースでパワーインターバルを実施してみようと思います。 メニュー内容は、3分FTP110%-3分65%×4本を2セット。セット間は10分のレスト。 始めの2週間はこのメニューでやってみてから負荷を上げるか、現状のままでいくか決めよ…

本日はJBCFのチームアテンダント講習に行ってきました！ 一日がかりの講習でサイズの合わない椅子に長時間座っているのはものすごいストレスですね。 自転車競技における大会運営の1部分がみえ、とても新鮮な体験でした。 選手が規則を守っていれば大会は安…

FTPテストに失敗してからセルフマッサージ、柔軟で2日間過ごして来ましたが、急な勤務変更と疲労が抜けきらなかった点からFTPテストを延長することにしました。 今週末は新年会とアテンダント講習があるため月曜日にテストができそう。 今日は夜勤明けから買…

久しぶりの土日連休。何しようかなーと悩んだ結果、新しいバイクを組むのにショップに行って予算の相談とフィッティングの予約をしました。日曜日はロングライドしようと早起きしたけれど、寒さと疲労で布団から出れずでローラー練習と部屋の片付け。 ・土曜…

新年明けましておめでとうございます。本年もトレーニング状況を公開してまいります。さて、12月のまとめと2018年の総括をしていこうと思います。・12月まとめ・2018年総括・2019年目標<a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3…