チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて4年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

2021年5月のトレーニングまとめ

5月は仕事の繁忙期のはずでしたが、思いのほか自分の仕事が早く片付いたので、練習時間をあまり削らずにトレーニングできたかなと。 ひとつ残念だったのは、朝に足の爪を切って日中革靴蒸れ蒸れタイムを経たら雑菌が入ったのか指先が腫れてしまったこと。さ…

コロナワクチン接種 1回目の経過観察

2021年5月28日 1回目のコロナワクチン接種を受けた。簡単な経過観察を記録する。 簡単なプロフィール 20代後半、身長181cm、体重67㎏、BMI20.5 体脂肪率12%(安い体組織計) 1日目 2日目 3日目 一応は医療従事者なのでその枠で受けた。もちろん、医師、…

パワーウエイトレシオ5倍になるまでの話

ホビーレーサーがトレーニングをしていく上で1つの基準となるのがパワーウエイトレシオ。それが5w/kgを超えると剛脚の仲間入りができると言われている。 難しく考えずにFTPが体重の5倍以上にあれば良いよってことちなみに5倍あるとJBCFのE2ならレースを楽し…

僕のGW 20210503

今年のGWは日月の2連休のみ。去年は5日が休みだったっけな。職種柄5月は忙しいのです。なのでこの2日間を目一杯楽しもうとあれこれ考えていたけれど、結局1つもできなかった。 day1 5月2日 day2 5月3日 day1 5月2日 距離:191.24km 時間:7時間17分 NP:23…

4月のまとめ 20210430

暖かくなり走りやすくなりましたね。ようやく生足で走れるようになりました。 そんな4月は1年半ぶりのレースがあるため走り込みからの調整期間などありました。月2,000Kmは難しいかなと思っていたけれど、なんとか走れたので自身の成長を感じました。 距離:…

JBCF 群馬CSC E2 14位 20210425 

はじめに謝っておきたいことがあります。 下りカーブ下手くそすぎてごめんなさい。たくさんの方たちが差を埋めるのを利用して千切れずに済みました。ありがとうございました。 距離:83.06Km時間:2時間14分NP:285TSS:1581,885Kcal 14/61 レースは約1…

白石峠 21分台に突入 20210413

レース前の景気づけに白石峠タイムアタックをやってみた。この日はお昼から雨予報だったので早朝に家を出てサクッと終わらせてくる。 距離:102.08Km時間:3時間41分NP:245WTSS:205.12,514Kcal 白石峠:21分58秒 ストラバのセグメントだと21分58秒。…

秩父まったりライド 20210408

ほんとはあの花のラッピング電車見に行きたかったのだけれど、何時に走るのかわからなくてあきらめた。なんで秩父鉄道のHPに載っていないのだ!? 距離:169.43Km時間:6時間22分NP:240TSS:3384,367Kcal 獲得標高:2,304m 登りは横松-二本木峠-天…

ときがわ町満喫ライド 20210404

近場で登りを満喫できる場所。それはときがわ町なのだ! 距離:151.37Km時間:6時間29分NP:229TSS:312.74,205Kcal 獲得標高:3,190m 埼玉県県央に引っ越してきてからはいつものコースになりました。そんな今日は、弓立山-くぬぎ村-白石峠-七重峠…

2021年3月のまとめ シーズンが始まりました?

暖かくなり仕事の行事も一段落して乗り込みの時期となりました。 1月、2月と1,000Kmも乗らなかったのですっかりと体力は落ち上半身からの鍛え直しとなりました。週末はロングライドで体幹で乗るを意識し、平日はベース練を中心に乗り込みを行いました。 距離…

身体づくりの春先 柳沢峠やら埼玉県半周やら

柳沢峠 埼玉県約半周 私の勤めている会社では社内テストが2月にあり、合格すると心ばかりの手当てがもらえます。そのため冬場はお勉強に費やすのと身体のリフレッシュのためにライド時間は少なくなります。そのテストが終われば私のシーズンが始まります。 …

暖かくなり過ごしやすい環境になりました。そんな今日もときがわ町散策

久しぶりのブログ記事となりました。 1月、2月はあまり乗れなかったけれど、3月からよく乗れている。ってまだ10日も経っていませんがね。 今日は平日休みでときがわ町巡り。 距離:124.3Km時間:4時間55分NP:253wTSS:290.13,551Kcal もうほぼ定ルー…

ETS手術をしてから10年が経ちました。手掌多汗症治療について

ETS手術をしてから10年が経つので自己の振り返りと自分の経験が誰かの助けになればと思い記事を書きます。 誰しもがコンプレックスを持っていると思います。私は手掌多汗症と呼ばれるものでした。ついでに腋臭でもありますが(泣) 気付き 経験した治療法 精…

2020年総括

2020年は言わずもがな皆様にとっとも我慢の年となりましたね。一部我慢できない人たちのおかげで収束とはなりませんでした。 私もグループライドは極力控えレース参戦は自粛しゼロ。ソロ練は慣れっこだからどうってことないけれど、定期的にレースがないから…

ブルガリアンスクワット教に入信しました!

ブルガリアンスクワット教に入信しました。 理由は2点 ①FTPが上がりづらくなってきたため短時間パワーの向上を図る。 ②MAXパワーの向上この冬は昨年にダンベルを買ってから週1くらいでしかやってなかった筋トレに力を入れることにした。 寒さに弱い情けない…

まったり東秩父村、秩父山巡りライド 20201213

BSのNHKで放送されていた五輪特集のおかげでやる気アップ。お久しぶりのロングに行ってきました! 新城選手は五輪に向けて獲得標高5,000mライドをしているそうですが、一般人には到底こなせないですね。一日乗ろうと決めたから近場でどれだけ稼げるか試して…

越生町の坂めぐり

ノンストップロングを行くつもりが、寒さで起きれず近場で済ませました。 もう日が昇ってからライドをすることにします。 そんなこんなで新しい練習場所を探そうとときがわ町のお隣の越生町を散策してきました。 距離:100.34Km時間:3時間46分NP:259wT…

2020年11月 練習まとめ

距離縛りも時間縛りもなし。ただ自由に乗るだけ月間。 気温が下がるにつれて朝起きるのが辛くなり、寒くて家を出るのが億劫になり、200Km超えのライドはありませんでした。 200kmライドなしで月1500Kmは上出来でしょう。 距離:1520.58Km時間:46.37TSS:…

モンベル ジオライン 中厚手インプレッション

寒暖差が出てきて流石にインナーが欲しくなる季節が到来しました。1枚買い足したいと思ってどこのメーカーにするか迷いましたが、団長(安田大サーカス)のYouTubeを見てモンベルにしてみました。 種類 特徴 モンベル webshop.montbell.jp細々した情報は公式オ…

今日トレ 20201116

今日はのんびりと時短距離稼ぎのZwiftやっとりました。 距離:100.28Km時間:3時間NP:199wTSS:1101,786Kcal やり終わってから気づいたのですが、外走るのとあんまり変わらなかった。昨日は3時間ちょいで94Km走ってるから時短にはなっていなさそう。…

今日トレ 20201115

距離:94.17km 時間:3時間3分 NP:259w TSS:188 宇都宮でも行こうかなと考えてはいたけれど、またしても寒くて家から出れなかった。おまけにDi2電池切れ。 充電してる間に2度寝。暖かくなった頃に出発した。距離稼ぎをしたかったけど、短時間でスッキリ終わら…

フライングブラックフライデー

wiggleさんの早めのブラックフライデーセールで消耗品をゲットしました。 ブラックフライデー当日も楽しみだけどねー 今回買った消耗品を軽ーく紹介します。 タイヤ シュワルベ ワン プロワンは高かったので練習用にワンを買いました。一本2500円だったから4…

平坦長時間回し練 20201113

朝6時にウェアまで着てさぁ出発だ!と玄関を開けた瞬間に家を出るのをやめた。 寒すぎる。 距離:190Km時間:5時間58分NP:221wTSS:269.84,327Kcal 平均速度31.9Km/h 予定としては、小川町までいってそこから皆野町、山を越えて神流川を下って利根川…

今日のトレーニング 20201112

今日のトレーニングFTPの1.05倍 9分 レスト3分 FTP走 9分 レスト3分 FTP走 9分 レスト3分 完遂できず SST 9分zwiftのTTワークアウトです。 ここ最近パワーが上がらない。そろそろパワーメーターの電池が怪しそう。1時間で40km稼げるから良いね。今月は距離稼…

今日のトレーニング 20201111

今日はポッキーの日。インターバル練のみ。 400w1.5分×4×3 セット間レスト3分思ったよりもパワーが出ず5.6倍程度でセッション終了。zwiftは短時間で距離稼げるからお得。 明日も頑張ろう!

ダメダメな日々 20201110

マイプロでプロテイン買いました。たぶん12時間後には50%オフのコードが出ると思う。土日月と練習オフ。仕事と予防接種でね。今日は午後休で買い物行ってからのローラーで時短練。 メニューは特になくただ回すだけ。追い込みすぎるとワクチンウイルスが活性…

今日のトレーニング 彩湖 20201105

今日のトレーニングブログはいきなりサボりがち。きちんと書かなくては!2時間54分 88.42km TSS:163 2,153kcal 仕事が半日だったのと週末乗れない事情があるためやる気を出して外へ。暖かかったけど、日陰に入ると空気が冷たく感じる。夏用ジャージだと寒く、…

今日のトレーニング 20201102

もう11月ですね。 帰宅したら後輪の空気が抜けててチューブ交換をすることに(泣) どこが穴開いたのかチェックしても穴はなし。空気入れても漏れている様子はない。一体何が起こったのだろうか?念の為チューブは交換して明日に備える。トレーニング内容 15km …

今日のトレーニング 亀井周回 20201101

距離:128.01Km時間:3時間54分NP:257wTSS:238.72930Kcal 3月以来の亀井周回。今回は別チームでの練習でした。ちぎり愛はせずにローテーションを回しながら5周回。短い坂しかないから面白みにはかけるけれど、久しぶりの集団走だからその練習を兼ね…

202010月のまとめ トレーニング

距離:1242.62Km時間:38.96時間TSS:2,2452,245Kcal 総獲得標高:10,130 3か月間、月間2,000Kmを走ってきたので今月はレスト月にしようと考えていたためあまり走っていません。 1,000Km以上走るとは思っていなかったから思ったよりいったなーって感じで…