今日のトレーニングブログはいきなりサボりがち。きちんと書かなくては!2時間54分 88.42km TSS:163 2,153kcal 仕事が半日だったのと週末乗れない事情があるためやる気を出して外へ。暖かかったけど、日陰に入ると空気が冷たく感じる。夏用ジャージだと寒く、…

もう11月ですね。 帰宅したら後輪の空気が抜けててチューブ交換をすることに(泣) どこが穴開いたのかチェックしても穴はなし。空気入れても漏れている様子はない。一体何が起こったのだろうか?念の為チューブは交換して明日に備える。トレーニング内容 15km …

距離：128.01Km時間：3時間54分ＮＰ：257ｗＴＳＳ：238.72930Kcal 3月以来の亀井周回。今回は別チームでの練習でした。ちぎり愛はせずにローテーションを回しながら5周回。短い坂しかないから面白みにはかけるけれど、久しぶりの集団走だからその練習を兼ね…

距離：1242.62Km時間：38.96時間ＴＳＳ：2,2452,245Kcal 総獲得標高：10,130 3か月間、月間2,000Kmを走ってきたので今月はレスト月にしようと考えていたためあまり走っていません。 1,000Km以上走るとは思っていなかったから思ったよりいったなーって感じで…

昨日は、ブログもトレーニングもサボってしまった。レスト明けはサボりぐせがついてしまっていけませんな。そんな今日は、休日のため100kmライドヘ。特にメニューは決めずに山をぐるぐるとしてきました。129km 4時間44分 1710ｍ TSS:27010分以下の坂をSST〜F…

ちょっと疲れていたのでウエイト中心で40分ほど身体を動かすことにした。スクワット(40kg負荷)10回×3セット 腹筋ローラー(膝立ち)10回×3セット 段差上がり(20kg負荷)10回×2セット(両脚)ゆっくり身体を動かすと結構時間がかかる。スクワットの姿勢を正しく意…

オーバーホール後初の乗車。特に変わりなく戻って来ました。パーツ交換は、ブレーキシュー、バーテープ、チェーンのみ。前のチェーンのコマ数がおかしかったのか変速が元通りになりました。 トレーニングメニューは、zwiftのTTメニュー。2分走のなかで5.1倍…