チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

FTPbooster week3 day3 20181023

今日はローラーday。

・朝回すだけ
・夜Zwift FTP booster week3 day3


朝5時起床で隣人を起こさないように回す。
時間:42分
距離:16km
スピード:22.6km/h
平均心拍:87bpm
獲得標高:195m

レース出ててジャパンカップ観れてなかったので、jspocycleで観ながらソローっとローラー。
昨日の体幹レーニングが効いていて筋肉痛。
効果があったということでgood!

シャワー浴びて2度寝してから出社。


・夜はFTP booster week3 day3をチャレンジ!
時間開いちゃったし、順番にやってないから本来の目的から外れてる。
エンデュランス7分-テンポ走3分を2回2セット。
目標となるパワー表示とケイデンス表示があってやり遂げられる。

時間:1時間7分
距離:37.1km
スピード:33.2km/h
平均心拍:135
獲得標高:603m


夜もジャパンカップを観ながら。

やっぱり欧米人は強いね。
何が違うのかわかりやすく解説して欲しい。

明日は抑え目にして木曜は休みなので、ロングライド。白石峠と定峰峠あたりをウロウロする予定。


それでは今日はこのへんで<(_ _)>

先日撮った東京タワー!

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