・朝回すだけ
・夜Zwift FTP booster week3 day3
朝5時起床で隣人を起こさないように回す。
時間：42分
距離：16km
スピード：22.6km/h
平均心拍：87bpm
獲得標高：195m
レース出ててジャパンカップ観れてなかったので、jspocycleで観ながらソローっとローラー。
昨日の体幹トレーニングが効いていて筋肉痛。
効果があったということでgood！
シャワー浴びて2度寝してから出社。
・夜はFTP booster week3 day3をチャレンジ！
時間開いちゃったし、順番にやってないから本来の目的から外れてる。
エンデュランス7分-テンポ走3分を2回2セット。
目標となるパワー表示とケイデンス表示があってやり遂げられる。
時間：1時間7分
距離：37.1km
スピード：33.2km/h
平均心拍：135
獲得標高：603m
夜もジャパンカップを観ながら。
やっぱり欧米人は強いね。
何が違うのかわかりやすく解説して欲しい。
明日は抑え目にして木曜は休みなので、ロングライド。白石峠と定峰峠あたりをウロウロする予定。
それでは今日はこのへんで<(_ _)>
先日撮った東京タワー！
