いまさらながら20180417

レース想定したローラー練習をやってみました。
ヒルクライム約8km、標高600mくらいなので20〜25分のレース時間を想定しています。
コース試走で5kmまでで11分で残り3kmがキツくちょっと長めの30分でローラー練習。

5分アップ、20分一定走、10分(負荷を2分毎に上げる)、5分クールダウン。と言った感じ。

ほど良く筋肉に刺激を与えられた感じです。
もう1セットできるとレベルアップできる練習内容だと思ったので今後の練習に組み入れてみようと思います。


夜ふかししてしまいますが、東京グール見て寝まーす。

それでは<(_ _)>