チャリダーどこへゆく

ロードバイクに乗り始めて3年。強くなるためにもがき中。アドバイスお待ちしております!

足が重い

昨日山トレして今日は筋肉痛。
帰宅後ローラーで10分アップ、10分ケイデンス100-110回転、5分レスト、10分ケイデンス100-110回転、クールダウン5分といったメニューで軽めに終了。
その後体幹レーニングとスクワットで今日はおしまい。

まだまだヘタレ根性が染み付いているようです。

それでは<(_ _)>