10分アップ、10分ビッグギアで登りをイメージしながら一定走・10分レスト×2、10クールダウン。
やってる時は辛いけど終わってみると物足りない感じ。追い込みきれてないのかな。
その後は食事をはさんでスクワットとプランクで終了。
ローラー漕いでるとBB周りから乾いたパキッて音がするので検索かけてみると砂ぼこりやグリスの劣化が原因のようです。
購入から約10ヶ月で1度もメンテナンスに出していないのでそろそろかな。シーズン前に出しておかなかったことに後悔。
メンテナンス工具と本もポチッとしたのでできるところは自分で、難しいところはプロにお任せしようと思います。
雨がやまないので明日の路面が気になるところですが今日はこの辺で
それでは<(_ _)>
