今日で8月も終わり。 また明日から仕事が忙しくなる。 そんな今日は休息日。軽くローラー回そうと思ったけれど、夕立ちの豪雨に打たれてげんなり。帰ってシャワー浴びてバイク弄ってもう寝ます。 昨日のブエルタを観ながらフロントにベアリングを新品に買え…

8月も終わりに近づき今日仕事何したかなーってレベルで覚えてない。まぁその程度の仕事しかしてないんですけどね。 今日もZwfitでFTP向上トレーニング。 アップしてから FTP80%を15分、150%1分-1分、175%45秒-45秒、200%30秒-30秒。×2セット クールダウン5分…

焼肉の日ですが今日の夕飯は冷しゃぶ！脂身がしつこくてすぐ飽きる。やっぱり安い肉は美味しくない(> そんな夕飯の前にZwfitでFTPトレーニング 2日目。 レース前にインターバル練の意味を込めて。 45秒450Wケイデンス100ー3分25秒180Wケイデンス85×6回がメイ…

まだまだ夏休み、渋峠は通行止めらしいので日本で2番目に高い国道の麦草峠まで行ってきました。 群馬の上野村まで車で輪行して十国峠から麦草峠を予定していましたが、十国峠が落石の影響で通行止めに。そのため、ぶどう峠から麦草峠に急遽変更。 ぶどう峠の…

24日から夏休みをもらい山へトレーニング。 実家から日光までの往復230km、獲得標高2250m。 走行時間は8時間ちょい。 登りは群馬県から、結構アップダウンがあって地味に脚にくる。だけど景観が綺麗でそんなことは気にもせず突き進む。 いろは坂入る前にブリ…

FTPテストやってみました。 ZwfitのFTPテストを使用しての実施です。 4iiiのパワーメーター、ローラーはエリートのターボムインを使用しています。 アップからしてすでにキツく感じていましたが、20分は長い。さらに夏場のローラーは地獄でした。 300W維持を…

今日は物見山のチーム練習に参加してきました。 移動に40km/h巡行とこれだけでも十分に練習になっている。山ではアタック合戦についていけなかったけれど、目視できるほどについていけたので個人的には満足。 帰りももちろん40km/h巡行でしんどい。最低1分は…

お盆休みがない仕事で悲しい。 今日はお休みだったので早朝練習で涼しいうちに終了。ただ、風が強かった！ いつも通り江戸川CR〜利根大橋〜江戸川CRの100kmコース。アウタートップで踏んで坂は2枚落としでダンシング。 始めの1時間は調子よかったけれどそれ…

wiggleさんにて注文していた商品が届きました！ ヘルメットはGIROのAeon。重さは190ｇで18000円。フレアー買えば良かったと若干の後悔。 サイズ感はピッタリのMサイズがちょっと窮屈かな。失敗した感じが否めませんが馴染むのを待ちます。 あとは、クリート…

ロングライド直後で疲労感はすごくあるけれど休日を無駄にするのも嫌なので走り出す。 プロとの違いは何かなーって考えるとやっぱり重たいギアを回せるか回せないかの違いが1番かなと思いインターバルやスイートスポットよりもまずは身体づくりに重点をおく…

更新遅くなりましたが、山の日はもちろん山へ。 筑波山へ行きましたが賑わっていましたね。 いつも通り不動峠から山頂の駐車場まで、そのあとは北側へ下ってコンビニ休憩。暑くなってきたので、もう一度登って不動峠下って帰路へ。 ようやくと言っていいのか…

夜勤明けで一眠りしてからのローラー練習。 今日はZwfitアカデミーが始まったのでやってみることに。 Zwfit内ではFTPが230Wなのでそれに合わせてインターバルが組まれています。 今までは自分の感覚でローラー回していたため何ワットで1分と設定されると意外…

日曜日仕事だったので、今日はお休みもらって白石峠行こうと思ったけれど、荒川着いた時点で暑さにやられ大人しく彩湖周回することに せっかくだから1時間走決行！ ラップ平均ワット数だと280wいってるのに20分最高平均ワット数だと257w。 それでも体重63kg…

今週は週末に仕事があるため、なかなか乗れません。 目標としているレースまであと１ヶ月ですが、連日の猛暑によりモチベーションが下がりつつあります。また、パワートレーニングがありすぎて迷走しています。 しかし、グラフィックカードのソフトウェアの…

疲労が抜けず更新遅れました。 7月29日（日）下総フレンドリーパークで下総エンデューロ 3時間ソロに参加してきました。 自宅から車で1時間半と意外と近くてビックリ。公園を囲うようにサイクリングロードが整備されていて1周1.5kmのほぼ登りと下りしかない…