先週の片岡ロードから早5日。あんまり乗れてないので調子がどうのってレベルではない。木曜日に夜練していい感じのコースを見つけたので、夏の夜はそのコースをひたすら走るのもいいかもしれないな。そんな今日は軽く20分回して終わり。脚は重くないけれど草…

6月の実業団レース1戦目は矢板片岡ロードへ参戦してきました。結果から言うと惨敗です。強度の高いインターバル練習となりました。143人出走 33位時間：48分30秒距離：31.19ｋｍ平均心拍：174bpm獲得標高：354ｍTSS：82.8（サイコン上）E3は午後のレースでし…

夜の仕事のため今日は乗らない日。ストラバでチームメイトがすごい乗っているのに焦りを感じつつもマイペースに頑張るだけ。 そんな今日は、ランス・アームストロングのミラクルトレーニングを読む。 私のトレーニングバイブルの1つです。 今月はTT練をしよ…

週末のレースに向けて疲労抜きday。なんか練習しなさすぎな気もする。狙っていないレースならある程度は疲労しててもいいような気もするけれど折角出るならベストを尽くしたい。 ということで軽めに 時間：40分 距離：20km 平均心拍：122bpm TSS：17 パワー…

物見行こうかなーと前日に思っていたけど、昨日江戸川を走って工事ゾーンが終わっていたので渡良瀬遊水地まで行こうと思って走り始めましたが、おなかの調子がどうも良くなく途中で引き返して今日はおとなしく部屋の掃除をします。時間：2時間30分距離：77ｋ…

遅くなってしまいましたが、5月のトレーニングのまとめです。時間：42時間46分距離：1234.41ｋｍ獲得標高：6157ｍTSS：2141日照時間が伸びてきて練習しやすい環境にはなってきたものの練習時間は伸びず。4月よりもメンタル面でのモチベーションが保てなくな…

連日の30度超えから一旦収まり20後半の気温。幸いなことに日差しがない分走りやすいが風が少々。 今日のトレーニングメニューは2分走。物見山周辺の坂はどれも1分半から2分半の範囲で走れるからただ登るだけでいい練習になる。 時間：5時間35分 距離：155.74…

今シーズン初のヒルクライムレースは反省点しかないレースでした。 時間：59分49秒 距離：16.79km スピード：16.8km/h 平均心拍：178bpm 獲得標高：1146m TSS：85.9 (サイコン上) 大会上は、17.1km、1200m↑です。 38名出走、37名完走。 ・レース内容 ・反省…

昨日の疲れから朝起きれずのんびりした日曜日になりました。 地味な筋肉痛からローラー乗るのも億劫だけど乗らない分だけ強い人たちとの差が広がると自分を奮い立たせて練習する。 と言いつつも昨日のジロを観ながらのんびり放送開始からゴールまで乗ろう！…

久しぶりの土曜休みからの2連休！ 2日で500km！なんて思ったけれど、疲れすぎたのでやめます。 時間：8時間45分 距離：224.4km スピード：25.6km/h 平均心拍：136bpm 獲得標高：2425m TSS：371.3 今日は三峯神社まで行こうと予定だてていましたが、登りの調…

5月に入ってから全然ブログ投稿していなかった気がする。 そんな今日はリフレッシュ走です。身体のというよりもメンタル面でのリフレッシュ。平日はどうしても外を走れずローラーばかりやっていると心が廃れて行くのがわかります。 トレーニングセッションが…

GW後半唯一の休みは白石峠まで行ってきました！ 時間：6時間26分 距離：185km スピード：28.8km/h 平均心拍：136bpm 獲得標高：1312m TSS：342.1 往路はなんやかんやで引く時間が短くて脚が残せてた。峠ははじめから上げずに変速のタイミングと緩斜面ダッシ…

世間は平成の終わり、終わりとうるさいですが私はいつもと変わらずです。10連休なんかはなくむしろ休みがいつもより少ない5月が嫌で嫌でしょうがない。そんなことはどうでもよいがロードレースシーズンはとうに始まっていますが、練習ボリュームは全然増えな…

1か月ぶりのレースはまたもや実業団レースです。先月の伊豆ではコテンパンにやられてしまったので、完走を目標にするというひよりっぷりで参加してきました。結果は、集団ゴールの25位といまいちな結果になりました。もがけば20位以内でポイント少しアップで…

レース強度でみっちりインターバルをやろうか日中考えていたのだけれど、脚の具合から思い切って休息日にしました。レース前になると急に練習しないと病が発症するので休む時は休むと強く心に誓う。 月一でレースを組むと1セッションのトレーニングを終える…

最近は荒川〜北へ行くことが多かったので、今日は気分を変えて筑波山へ行ってきました。 時間：6時間43分 距離：185km スピード：27.6km/h 平均心拍：131bpm 獲得標高：1484m TSS：326.5 ・今日の練習 ・身体の使い方① ・今日の練習 風も弱く気温も過ごしや…

昨日届いたキャットアイの乳バンドを試しつつインターバル練習。 今日はFTP110%2分走×8本を1セットと抑えめ。残業して少し遅くなってしまったので、21時前には終わるようにしました。 乳バンドは数値的、フィット感共に問題なし。600円で3ヶ月使えれば元はと…

最近は心が後ろ向き。身体は重く寝たい気分。 買い出し行って保存食作ってからのローラー練習。 昨日はインターバルやったから今日は軽めにエンデュランスのはずだったけれど、パリニース観ながらFTP90%で20分走×2セット。 時間：1時間5分 距離：35km (デー…

群馬CSCに向けて短い登りをパワーを落とさずに走る練習。 時間：6時間13分 距離：178km スピード：28.7km/h 平均心拍：138bpm 獲得標高：1172m TSS：349 今日はだいぶ踏みました。 いつもの周回コースが工事のため短縮して大東坂と電大坂を4周回。大体は400w…

新しいサドルが届き約2ヶ月に渡るお尻問題に終止符が打たれましたので、善きサドルをご紹介したいと思います。 ・柔軟性 ・座骨の痛み 私が購入したものは、フィジークのアリアンテ R3です。 サドルフィッティングを受けに行こうかなといろいろと検索をして…

ここ一週間モヤっとしている。体調が悪い訳では無い。ただ目が疲れやすくなっている気がするのだけれど、、、そして皮膚疾患に悩まされる日々が続きます。 モヤっとはサドル問題解決しないし、強くならないし、お金ないし。レース遠征費の捻出に心がやられて…

昨日のロングから回復しているか心配だったけれど思った以上に踏めた。 時間：3時間36分 距離：104km スピード：29.1km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：230m TSS：174 今日は荒川〜葛西臨海公園〜彩湖と荒川巡りでした。ゆるいライドだと思っていたのですが、…

天気も良くちょうど咲き頃の桜を見に行ってきましたよー長瀞に桜並木があるらしく荒川沿いなのできれいかなーとおもって予定立ててみましたが、貧脚のせいでいけませんでした。・白石峠・二本木峠・桜時間：9時間49分距離：240ｋｍスピード：24.5Km/h平均心…

3月はようやく暖かくなってきたので実走多めで走れたので気持ちが良かった。Scylonちゃんもだいぶ慣れては来ましたがまだまだ脚が追いついていないため走らされてる感がある。もう少し鍛えなければ時間：49.3時間距離：1395.68Km獲得標高：6155TSS：27103月…

面白そうなものがメールで流れてきたのでご紹介。 ワールドサイクルで販売されているデジソールというものです。 簡単に言うとパワーメーターです。データはBluetooth規格でスマホアプリと連動させて使用します。 GPS計測、ケイデンス 、パワー、ペダリング…

初めてのチーム練での山トレへ物見山で周回やろうと思っていたけれど、木曜日の疲労がいい感じに抜けたので参加を決意。気温が低く風がやや強め。なぜか先頭交代をせずにずって引いてもらってた。ほかの人も先頭交代はしないし要求もしない不思議。・白石峠…

日曜日の修善寺から少し気持ちが落ちていたので気分転換にロングライドで白石峠まで。ホイール交換が面倒で、決戦用のままで行き、せっかくだからとタイムアタックもしてみました。・白石峠タイムアタック・新しい峠・帰路時間：8時間49分距離：2073.75Ｋｍ…

今年最初のレースは、JBCF E３ 修善寺です。そう今年から実業団レースを走ることになりました。まだまだ若輩者ですが、トレーニング状況とレース結果を参考にしてみてください。・レースについて・レース内容・反省点・レースについて静岡県伊豆市にある日本…

レース前に想定練習のつもりで短めの坂でインターバルトレーニング。午後に予定があったので、朝早く出て12時には帰宅できるように調整しました。その結果、周回が1周半という中途半端になってしまいました。 時間：5時間27分 距離：159km スピード：29.1km/…

せっかくのお休みなのに雨。最近雨多いですよね。そんな日はもちろんローラーでしっかり鍛えましょう。お尻の痛みに耐えながら。今日は午前午後で2部練で予定組みました。昨日からの疲労が抜けず思ったよりしんどかった。来週に控えたレースを想定して、、、…