トレーニング
知り合いが夜練をしているのに触発されて行ってみましたナイト江戸川。 三郷〜野田橋往復です。 時間：1時間38分 距離：50km スピード：33km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：110m TSS：116 日が落ちてすぐは虫が多くて走りづらいのとノーライトノー反射板のお…
レース続きの6月でしたが、ようやくチーム練習に参加出来ました。 レースよりキツいチーム練習。自分を見つめ直す良い機会です。 時間：6時間23分 距離：195.1km スピード：30.6km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：974 TSS：356 今回は北上して小川、寄居らへ…
メンタルの落ち込みが凄まじい今日この頃。 仕事もトレーニングもいい加減になってしまっている。 Amazonプライムでキングダムのアニメが出ていたので、それを見ながらローラー1時間。2時間乗りたかったけれどローラーはどうも1時間が限界らしい。 キングダ…
日中の睡魔に耐える日々。デスクワークは疲れた体には堪える。特に忙しくないので眠くて眠くて仕方ない。これが底辺人間の仕事ぶりです。 さて本日はタバタ式で短めにスパッと終わらせて睡眠時間を確保します。 600W30-30で始めましたが、今のボディーワーク…
夜の仕事のため今日は乗らない日。ストラバでチームメイトがすごい乗っているのに焦りを感じつつもマイペースに頑張るだけ。 そんな今日は、ランス・アームストロングのミラクルトレーニングを読む。 私のトレーニングバイブルの1つです。 今月はTT練をしよ…
週末のレースに向けて疲労抜きday。なんか練習しなさすぎな気もする。狙っていないレースならある程度は疲労しててもいいような気もするけれど折角出るならベストを尽くしたい。 ということで軽めに 時間：40分 距離：20km 平均心拍：122bpm TSS：17 パワー…
物見行こうかなーと前日に思っていたけど、昨日江戸川を走って工事ゾーンが終わっていたので渡良瀬遊水地まで行こうと思って走り始めましたが、おなかの調子がどうも良くなく途中で引き返して今日はおとなしく部屋の掃除をします。時間：2時間30分距離：77ｋ…
遅くなってしまいましたが、5月のトレーニングのまとめです。時間：42時間46分距離：1234.41ｋｍ獲得標高：6157ｍTSS：2141日照時間が伸びてきて練習しやすい環境にはなってきたものの練習時間は伸びず。4月よりもメンタル面でのモチベーションが保てなくな…
連日の30度超えから一旦収まり20後半の気温。幸いなことに日差しがない分走りやすいが風が少々。 今日のトレーニングメニューは2分走。物見山周辺の坂はどれも1分半から2分半の範囲で走れるからただ登るだけでいい練習になる。 時間：5時間35分 距離：155.74…
昨日の疲れから朝起きれずのんびりした日曜日になりました。 地味な筋肉痛からローラー乗るのも億劫だけど乗らない分だけ強い人たちとの差が広がると自分を奮い立たせて練習する。 と言いつつも昨日のジロを観ながらのんびり放送開始からゴールまで乗ろう！…
久しぶりの土曜休みからの2連休！ 2日で500km！なんて思ったけれど、疲れすぎたのでやめます。 時間：8時間45分 距離：224.4km スピード：25.6km/h 平均心拍：136bpm 獲得標高：2425m TSS：371.3 今日は三峯神社まで行こうと予定だてていましたが、登りの調…
5月に入ってから全然ブログ投稿していなかった気がする。 そんな今日はリフレッシュ走です。身体のというよりもメンタル面でのリフレッシュ。平日はどうしても外を走れずローラーばかりやっていると心が廃れて行くのがわかります。 トレーニングセッションが…
GW後半唯一の休みは白石峠まで行ってきました！ 時間：6時間26分 距離：185km スピード：28.8km/h 平均心拍：136bpm 獲得標高：1312m TSS：342.1 往路はなんやかんやで引く時間が短くて脚が残せてた。峠ははじめから上げずに変速のタイミングと緩斜面ダッシ…
世間は平成の終わり、終わりとうるさいですが私はいつもと変わらずです。10連休なんかはなくむしろ休みがいつもより少ない5月が嫌で嫌でしょうがない。そんなことはどうでもよいがロードレースシーズンはとうに始まっていますが、練習ボリュームは全然増えな…
レース強度でみっちりインターバルをやろうか日中考えていたのだけれど、脚の具合から思い切って休息日にしました。レース前になると急に練習しないと病が発症するので休む時は休むと強く心に誓う。 月一でレースを組むと1セッションのトレーニングを終える…
最近は荒川〜北へ行くことが多かったので、今日は気分を変えて筑波山へ行ってきました。 時間：6時間43分 距離：185km スピード：27.6km/h 平均心拍：131bpm 獲得標高：1484m TSS：326.5 ・今日の練習 ・身体の使い方① ・今日の練習 風も弱く気温も過ごしや…
昨日届いたキャットアイの乳バンドを試しつつインターバル練習。 今日はFTP110%2分走×8本を1セットと抑えめ。残業して少し遅くなってしまったので、21時前には終わるようにしました。 乳バンドは数値的、フィット感共に問題なし。600円で3ヶ月使えれば元はと…
最近は心が後ろ向き。身体は重く寝たい気分。 買い出し行って保存食作ってからのローラー練習。 昨日はインターバルやったから今日は軽めにエンデュランスのはずだったけれど、パリニース観ながらFTP90%で20分走×2セット。 時間：1時間5分 距離：35km (デー…
群馬CSCに向けて短い登りをパワーを落とさずに走る練習。 時間：6時間13分 距離：178km スピード：28.7km/h 平均心拍：138bpm 獲得標高：1172m TSS：349 今日はだいぶ踏みました。 いつもの周回コースが工事のため短縮して大東坂と電大坂を4周回。大体は400w…
ここ一週間モヤっとしている。体調が悪い訳では無い。ただ目が疲れやすくなっている気がするのだけれど、、、そして皮膚疾患に悩まされる日々が続きます。 モヤっとはサドル問題解決しないし、強くならないし、お金ないし。レース遠征費の捻出に心がやられて…
昨日のロングから回復しているか心配だったけれど思った以上に踏めた。 時間：3時間36分 距離：104km スピード：29.1km/h 平均心拍：137bpm 獲得標高：230m TSS：174 今日は荒川〜葛西臨海公園〜彩湖と荒川巡りでした。ゆるいライドだと思っていたのですが、…
天気も良くちょうど咲き頃の桜を見に行ってきましたよー長瀞に桜並木があるらしく荒川沿いなのできれいかなーとおもって予定立ててみましたが、貧脚のせいでいけませんでした。・白石峠・二本木峠・桜時間：9時間49分距離：240ｋｍスピード：24.5Km/h平均心…
3月はようやく暖かくなってきたので実走多めで走れたので気持ちが良かった。Scylonちゃんもだいぶ慣れては来ましたがまだまだ脚が追いついていないため走らされてる感がある。もう少し鍛えなければ時間：49.3時間距離：1395.68Km獲得標高：6155TSS：27103月…
初めてのチーム練での山トレへ物見山で周回やろうと思っていたけれど、木曜日の疲労がいい感じに抜けたので参加を決意。気温が低く風がやや強め。なぜか先頭交代をせずにずって引いてもらってた。ほかの人も先頭交代はしないし要求もしない不思議。・白石峠…
レース前に想定練習のつもりで短めの坂でインターバルトレーニング。午後に予定があったので、朝早く出て12時には帰宅できるように調整しました。その結果、周回が1周半という中途半端になってしまいました。 時間：5時間27分 距離：159km スピード：29.1km/…
平日休みはソロ練習に勤しみます。物見山でインターバルやろうと思って早めに目覚ましをセットしたのだけれど起きれず。近場の江戸川で短時間で終わらせようと100kmTTをやりました。 時間：3時間18分 距離：103km スピード：31.2km/h 平均心拍：146bpm 獲得…
最近は積極的にチーム練習に参加中。 高速域での走行プラスインターバル耐性をつけるのが目的。 今日は物見山周回で物見山周辺の坂を制覇するようなコース設定でした。道順がわからずほぼ引いてもらっていて申し訳なかったです。そして、物見山で獲得標高100…
朝起きれずで白石峠、物見山トレーニングを諦めて比較的近場でノンストップで走れる彩湖へ 淡々と一定走も良かったけれど自分に足りないものを鍛えることに。 ・前半(ペース走) ・後半(約5分走) 時間：5時間15分 距離：150km スピード：28.7km/h 平均心拍：1…
なんか久しぶりの投稿になってしまいました。別にトレーニングをサボっていた訳ではありません。 いろいろと立て込んでいてブログを更新するパワーが残っていませんでした。 そんなこんなで、今日はチーム練習からのサイクルエキスポに行ってきました。 ・チ…
完成しました！新しいバイクはTIMEのScylonです。 2018年モデルでアクティブフォークのシートポストタイプ。 キャノンデールのCAAD12 コンポ105からの乗り換えのため全てが上位互換であまり参考にならないと思いますが、初めて乗った感想を書きます。 各種パ…
